وقتي صحبت از کدو مي شود، اغلب تخمه هايش ناديده گرفته مي شود، اين درحالي است که اگر از فوائدي که اين تخمه ها دارند، آگاه باشيد، دست از اين کار خود مي کشيد و هرگز دانه اي از آن را هدر نمي دهيد. در اين مطلب به کمک جديدترين تحقيقات پزشکي دنيا، شما را با خواص، عوارض جانبي، تاثيرات بر کبد، تنظيم وزن و همه نکات ضروري ديگر آشنا مي کنيم.

به طور خلاصه

تخمه کدو بسيار براي سلامتي مفيد است و به درمان هايپرپلازي خوش خيم پروستات، تنظيم فشار خون، بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، تقويت باروري، بهبود خواب شبانه کمک کرده و منبع غني از فيبر است. از ديگر فوائد تخمه کدو مي توان به داشتن منبع خوبي از پروتئين، متعادل کردن سطح PH بدن، افزايش عملکرد سيستم ايمني و افزايش رشد موها اشاره کرد.

مي توان براي خوش طعم شدن، آن ها را به صورت بو داده و ادويه زده شده مصرف کرد؛ اما آيا خوردن تخمه ها، تنها روش مصرف تخمه کدو است؟ مسلما نه شما مي توانيد از اين تخمه ها در غذاهاي متعدد، از اسموتي ها گرفته تا سالاد و اغلب خوردني هاي ديگر استفاده کنيد.

ارزش غذايي موجود در تخمه کدو

تخمه کدو با تمام مواد معدني مناسب، ويتامين ها و ساير اجزاي مفيد، بسته بندي مي شود. بعلاوه شامل موارد زير است:

• ويتامين هاي D، E، K،C و ويتامين هاي گروه B
• بتاکاروتن
• پتاسيم، کلسيم، آهن، فسفر، روي، منيزيم، مس
• اسيدهاي چرب امگا 3 و 6

خواص ثابت شده علمي تخمه کدو

1-کمک به مديريت و درمان هايپرپلازي خوش خيم پروستات

افزايش دفعات دفع ادرار، باعث مي شود که شخص چندين بار در طول روز و شب نيازمند رفتن به دستشويي باشد و همين باعث ناخوشايند شدن زندگي مي شود. به طور دقيقتر، دانه هاي کدو مي توانند به تستوسترون تبديل شده و DHT که هورمون ايجاد تورم در پروستات است را کنترل کنند. مصرف منظم تخمه کدو (به صورت روزانه) يا استفاده از يک مکمل با آن مي تواند به عنوان يکي از بهترين روش ها، به کاهش اين مسأله کمک کند.

ادامه مطلب لينک زير:

خواص تخمه کدو، مضرات، تاثير بر لاغري، کبد و نکات ديگر (تحقيقات جديد)

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی بسیار مهمی هستند که باید از رژیم غذایی آنها را دریافت کنیم. با این حال، اکثر مردم واقعا نمی دانند که امگا ۳ چیست. این مقاله توضیح می دهد اسیدهای چرب امگا ۳، چگونه کار می کنند و چطور آن را به صورت اصولی مصرف کنیم. همچنین بهترین مارک و غذاهای سرشار از امگا ۳ را به شما معرفی می کنیم.

امگا ۳ چیست؟

• امگا ۳ همان اسید چرب امگا ۳ بصورت خلاصه است
• خانواده ای از اسید های چرب ضروری است که نقش مهمی در بدن انسان ایفا می کنند
• بدن ما نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند، بنابراین باید آنها را از رژیم غذایی دریافت کنیم
• اسیدهای چرب امگا ۳، چربی غیر اشباع هستند، یعنی در ساختار شیمیایی خود چندین پیوند دارند
• غذاهای رایجی که حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، عبارتند از ماهی های چرب، روغن ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا، روغن دانه کتان و گردو
• برای افرادی که اکثرا این غذاها را نمی خورند، اغلب مکمل های امگا ۳ (مانند روغن ماهی) توصیه می شود
• اسیدهای چرب امگا ۳ برای عملکرد مطلوب بدن انسان مورد نیاز هستند و مزایای زیادی دارند

انواع اسیدهای امگا ۳

۱-ALA اسید آلفا لینولنیک: ALA در دانه های کتان، روغن کتان، روغن کلزا، دانه های چیا، گردو، دانه های کنسرو شده و سویا یافت می شود. (عمدتا در گیاهان وجود دارد)

۲- DHA اسید داکوساهگزنویک: مهمترین اسید چرب امگا ۳ در بدن انسان است. یکی از اجزای اصلی ساختار مغز، شبکیه چشم و بخش های مهم بدن است. مانند EPA، بیشتر در محصولات حیوانی مثل ماهی چرب و روغن ماهی یافت می شود. گوشت، تخم مرغ و همچنین محصولات لبنی حیوانات گیاه خوار دارای مقدار قابل توجهی از این اسید هستند. گیاهخواران اغلب کمبود DHA دارند و باید مکمل های حاوی DHA مصرف کنند. (عمدتا در غذاهای حیوانی وجود دارد)

ادامه مطلب لینک زیر:

امگا 3 چیست؟ غذاهای سرشار، بهترین مارک و قیمت مکمل آن در ایران

سرطان سینه زمانی ایجاد میشود که سلولهای سرطانی مضر در بافت سینه بوجود بیایند. این نوع سرطان بیشتر از بافت سینه شروع میشود. پس از آن سلولهای سرطانی در کل سینه و قسمتهای دیگر بدن گسترش میابند. در این مطلب با کمک تحقیقات جدید از چندین موسسه معتبر پزشکی در آمریکا، شما را با همه نکات مهم سرطان سینه آشنا می کنیم.

میزان شیوع سرطان پستان چقدر است؟

• سرطان پستان امروزه یکی از دلایل اصلی مرگ و میر زنان ایرانی است
• تقریبا از هر ۱۴ زن ایرانی، ۱ نفر در طول زندگی اش به این سرطان مبتلا میشود
• در آسیا، زنان چینی در مقایسه با زنان هندی و مالزیایی بیشتر در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند
• بیشترین نرخ سرطان سینه در زنان ۴۰ تا ۶۹ سال اتفاق می افتد
• خوشبختانه با تشخیص به موقع و درمان مناسب، بیشتر مبتلایان از این بیماری جان سالم بدر میبرند

عامل سرطان سینه چیست؟

علت دقیق سرطان پستان ناشناخته است اما عوامل خطر زیادی مانند سابقه ی خانوادگی احتمال ابتلا به آن را بالا میبرند. هر زنی میتواند در معرض سرطان سینه قرار داشته باشد بخصوص زنانی که بالای ۴۰ سال سن دارند. اگر بیماری زود تشخیص داده شود، درمان موفقیت آمیز خواهد بود. معاینه ی منظم، فاکتور مهمی در تشخیص و درمان است. علایم و نشانه ها:

• توده ی دردناک و سفت در پستان
• خارش و دانه های پوستی اطراف نوک پستان
• خونریزی یا ترشحات غیرمعمول از نوک پستان

ادامه مطب لینک زیر:

علایم سرطان سینه، تشخیص، روشهای درمان، مراحل، طول عمر و نکات دیگر

در این مطلب با کمک جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا شما را با عوارض جانبی، فواید، نکات مهم قرص ولتارن یا دیکلوفناک آشنا می کنیم. این دارو به صورت خوراکی و تجویزی می باشد.

۱-درباره ی دیکلوفناک

دیکلوفناک دارویی است که التهاب و درد را کاهش می دهد و برای درمان درد، مشکلات مفاصل، عضلات و استخوان نیز استفاده می شود. بیماری ها و ناراحتی هایی که دیکلوفناک برای رفع آنها تجویز می شود عبارتند از:

• آرتروز روماتوئید، استئوآرتروز و نقرس
• کشش و رگ به رگ شدن عضلات و رباط ها
• درد پشت
• اسپوندیلیت انکیلوزان – باعث التهاب ستون فقرات و سایر قسمت های بدن می شود
• دندان درد
• میگرن

دیکلوفناک به شکل قرص، کپسول و شیاف استفاده می شود و فقط با نسخه قابل دسترس است.

همچنین به شکل تزریق یا قطره چشم تجویز می شود. معمولاً فقط در بیمارستان ها ارائه می شود.

ژل دیکلوفناک و ضماد برای درد مفصل در دسترس می باشد و می توان آنها را از داروخانه ها خریداری کرد.

۲-حقایق کلیدی در مورد دیکلوفناک:

• قرصها یا کپسول های دیکلوفناک را با غذا یا میان وعده یا فقط بعد از غذا مصرف کنید.
• بهتر است که کمترین مقدار دیکلوفناک را در کوتاه ترین زمان جهت کنترل بیماری تان استفاده کنید.
• شایع ترین عوارض جانبی عبارتند از سردرد، سرگیجه، درد معده، احساس بیماری، اسهال و جوش.
• قرصهای دیکلوفناک با عنوان دیکلوفناک پتاسیم یا دیکلوفناک سدیم مصرف می شوند. عملکرد آنها شبیه به هم است.
• دیکلوفناک همچنین با نام های تجاری Voltarol، Dicloflex، Econac و Fenactol نیز شناخته می شود.

ادامه مطلب لینک زیر:

قرص ولتارن ديکلوفناک 100 چيست؟ عوارض، کاربرد و نکات مهم

حدود ۱۵ درصد مردان و ۱۴ درصد زنان در ایران، مبتلا به نوعی بیماری قلبی هستند. در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی در آمریکا، شما را با حالت هایی از بدن که نشان دهنده بیماری قلبی هستند آشنا می کنیم و بعد از آن با انوع مشکلات قلبی آشنا خواهید شد.

۱- درد قفسه سینه

در صورت درد قفسه سینه، سریعا به پزشک مراجعه کنید. اگر درد قفسه سینه به دلیل حمله قلبی باشد، فشار و سنگینی زیادی روی سینه احساس می شود. برخی افراد، این سنگینی را به اندازه وزن یک فیل، توصیف می کنند.

اگر تست نوار قلب مشکلی را نشان ندهد به احتمال زیاد این درد مربوط به استرس خواهد بود و باید به روانپزشک مراجعه کنید.

۲- حالت تهوع

اگر همراه با درد قفسه سینه، حالت تهوع هم دارید با آمبولانس تماس بگیرید. بسیاری از حملات قلبی با همین نشانه شروع می شوند و این مرحله ممکن است مرحله اولیه ای از یک حمله قلبی باشد.

۳- معده درد

تشخیص اینکه این درد مربوط به معده درد و بد گوارشی است یا مربوط به قلب است، برای پزشک، دشوار است. معده درد می تواند منجر به مشکلات قلبی شود و رفلاکس معده از این جهت مشکل ساز خواهد بود.

۴- عرق کردن

اگر در باشگاه ورزشی یا به دلیل گرمی هوا، عرق کنید، جای نگرانی نیست، اما اگر عرق کردن همراه با درد قفسه سینه باشد، باید با آمبولانس تماس بگیرید. بخصوص اینکه عرق سرد در ساعاتی از شب و روز که تحرک ندارید بسیار خطرناک است.

ادامه مطلب لینک زیر:

علائم ناراحتی قلبی که از حالت بدن میتوان فهمید + انواع مشکل قلبی

رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به سطح پایین کلسترول خونتان کمک کند. برنامه و عادت های سالم مثل غذا خوردن سالم، رژیم غذایی متعادل و فعال بودن می توانند سطح کلسترولتان را در حالت خوبی نگه دارند و از افزایش آن جلوگیری کنند. در این مطلب از نظرات ۳ فوق تخصص از مجلات معتبر پزشکی دنیا کمک گرفته ایم تا به صورت علمی شما را با بهترین روشهای کاهش چربی خون یا همان کلسترول آشنا کنیم.

نکات مهم راجب چربی خون

• لازم است که کلسترول خود را چک کنید به این دلیل که کلسترول بالا باعث افزایش خطر بیماری قبلی و سکته مغزی می شود
• اگر در مورد کلسترول خودتان نگران هستید با پزشک عمومی خود صحبت کنید
• اگر سنتان بین ۴۰ تا ۷۴ است چربی خونتان را باید بیشتر چک کنید
• اگر پزشک عمومیتان پیشنهاد داد که جهت کاهش کلسترول خونتان عادت و رژیم غذایی خود را تغییر دهید، باید چربی اشباع شده غذایتان را قطع کنید و بیشتر فیبر مصرف کنید (مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید)

چربی و کلسترول

چربی اشباع شده و غیراشباع

دو نوع چربی اصلی وجود دارد: اشباع شده (بد) و غیراشباع (خوب). خوردن غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است می تواند سطح کلسترول خونتان را افزایش دهد. اکثر مردم ایران چربی اشباع شده مصرف می کنند.

غذاهای بسیار مضر

موادی که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع (چربی مضر) شده هستند عبارتند از:

• گوشت قرمز (خصوصا ماهیچه)
• سوسیس و تکه های گوشت
• کره، روغن و چربی خوک
• خامه
• پنیرهای سخت
• کیک و بیسکوییت

ادامه مطلب لینک زیر:

برای کاهش چربی خون چه کنیم و چه بخوریم؟ (نظرات 3 فوق تخصص)

در این مطلب با کمک چند مجله معتبر پزشکی در آمریکا، شما را با علایم، علت ها، روشهای درمانی جدید و همه نکات ضروری دیگر قند خون پایین آشنا می کنیم.

۱-علت کمبود قند خون

علت کمبود قندخون در افراد دیابتی

در افراد دیابتی، علل کمبود قند خون به شرح زیر است:

• استفاده زیاد از داروهای دیابت – مخصوصا انسولین، داروهای سولفونیلوراس (مثل گلیکلازید) و یا داروهای گلینید (مثل ناتگلینید)
• نخوردن یا دیرخوردن یک وعده غذایی
• خوردن غذاهایی که کربوهیدرات زیادی ندارند مثل نان، سیب زمینی، پاستا و میوه
• ورزش یا فعالیت، بویژه ورزش سنگین یا بدون برنامه
• نوشیدن الکل با معده خالی

گاهی اوقات هیچ دلیل منطقی برای کاهش قند خون وجود ندارد. ممکن است حتی در افرادی که دیابت ندارند نیز اتفاق بیفتد.

علت کمبود قند خون در افراد غیر دیابتی

کمبود قند خون در افراد غیر دیابتی رایج نیست؛ اما دلایل احتمالی آن به شرح زیر است:

• خوردن وعده‌های غذایی پر کربوهیدرات؛ که کمبود قند خون غیرفعال نامیده می‌شود
• شراب‌خواری
• روزه گرفتن یا سوتغذیه
• کاهش وزن توسط جراحی
• برخی داروها مثل کویینین (داروی مالاریا)
• برخی شرایط پزشکی – مثل بیماری آدیسون؛ که یک غده غیر سرطانی در پانکراس است
• مشکلات کبدی، کلیوی و یا قلبی

ادامه مطلاب لینک زیر:

قند خون پایین، علائم، دلایل، روشهای درمانی جدید و نکات مهم دیگر

تحقیقات نشان داده است که گیرنده های درد کبد روی سطح آن قرار دارند و دردی که شخص تجربه می کند، از کپسول هایی است که این اندام را در برگرفته اند. در این مطلب شما را به صورت کاملا علمی با علل اصلی و روشهای درمان اصولی و بدون خطر درد کبد آشنا می کنیم.

واقعا دردتان درد کبد است؟

حتما می دانید درد کبد در قسمت فوقانی سمت راست شکم (دقیقا زیر قفسه سینه) احساس می شود. بخصوص اینکه اگر مثل تصویر بالا به سمت چپ خود را خم کنید این درد بیشتر می شود:

• اغلب افرادی که این درد را تجربه می کنند از درد در زیر قفسه سینه سمت چپ یا وسط نیز، شکایت دارند
• این درد می تواند به دلیل ورم، التهاب یا بزرگ شدن کبد، باشد
• اغلب البته درد در این قسمت، می تواند به دلیل سنگ کیسه صفرا یا پانکراس هم باشد
• برای تشخیص صحیح، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید

علت هایی که احتمال بسیار بالایی دارند:

مطالعات در آمریکا نشان داده است که از هر ۱۰ نفر، ۱ نفر از درد کبد، رنج می برد. کبد، در بدن ما عضو بسیار مهمی است. کبد، مواد مغذی را از مواد غذایی می گیرد و به موادی تبدیل می کند که بدن می تواند از آن استفاده کند یا آن را ذخیره کند. کبد همچنین، وظیفه پاکسازی بدن از سموم را به عهده دارد. علت های ممکن عبارتند از:

۱-کبد چرب

گفته می شود حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد ایرانی ها دچار کبد چرب هستند. کبد چرب خفیف معمولا دردی ندارد ولی وقتی درصد چربی افزایش پیدا می کند احساس درد خواهید کرد. کبد چرب به دلیل مصرف بیش از حد الکل، چاقی و عفونت، به وجود می آید. کبد چرب به دلیل انباشته شدن چربی بیش از حد در سلول های کبدی است و معمولا در نتیجه رژیم غذایی نامناسب است. علائم عبارتند از:

ادامه مطلب لینک زیر:

12 علت اصلی درد کبد و جدیدترین راههای درمان سریع خانگی آن

گاهی اوقات فهمیدن علت درد شکم میتواند بسیار دشوار باشد، حتی توسط پزشک. از ۱۰ علت زیر استفاده کنید تا دلیل شکم درد خود را بیابید. این مطلب نتیجه جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا در این زمینه است.

۱-رفلاکس اسید معده

چیست؟ اسید از داخل معده به سمت گلو میرود (رفلاکس میکند). این مشکل برای ۲۰ درصد افراد بالغ حداقل یکبار در هفته اتفاق میافتد.

علائم آن. دکتر دیوید پاورا (سرپرست اسبق شورای سوزش طبیعی معده) میگوید درد یا احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه مخصوصا در هنگام خوردن غذا یا خوابیدن بر روی شکم از علائم این بیماری است.

درمان آن. درصورتی که سالی دو تا سه بار این احساس سوزش به شما دست میدهد از دارو های ضد اسید معده استفاده کنید؛ اما اگر چند بار در هفته این اتفاق افتاد ممکن است مبتلا به بیناری رفلاکس معده (GERD) شده باشید در اینصورت به دکتر مراجعه کرده تا داروی کاهش اسید معده به شما بدهد.

۲- آماس (ورم) آپاندیس

چیست؟ تورم آپاندیس (یک کیسه ی باریک انگشتی شکل که به روده متصل است). معمولا ۱۰ درصد افراد به این بیماری دچار میشوند.

علائم آن. یک درد سخت و طاقت فرسا در ناحیه سوراخ ناف که کم کم به سمت راست قسمت تحتانی شکم میرود؛ و به مرور زمان و همچنین در هنگام پیاده روی بدتر میشود.

درمان آن. سریع به اورژانس مراجعه کرده و با عمل جراحی آنرا بردارید چراکه در صورت ترکیدن آپاندیس عفونت و باکتری های آزاد شده اعضای داخلی را تحت تاثیر قرار میدهند که بسیار خطرناک است.

ادامه مطلب لینک زیر:

10 نوع درد شکم که هرگز نباید نادیده بگیرید (تحقیقات جدید)

زمانیکه موهای سر شروع به ریختن می کنند، احساس میکنید که در حال از دست دادن بخشی از هویت خود هستید. به دلیل اهمیت این موضوع، طی چند روز با کمک جدیدترین تحقیقات پزشکی در سرتاسر دنیا، شما را با بهترین راهکارهای درمان ریزش مو آشنا می کنیم.

اگر آقایی هستید که موهای جلوی پیشانی و خط مویتان در حال عقب رفتن است یا نگران طاس شدن هستید، اولین گام مراجعه به یک دکتر یا متخصص پوست است تا مطمئن شوید که ریزش مو نشانه ای از یک مشکل جدی سلامتی نیست.

وقتی طاسی با الگوی مردانه شروع می‌شود، تا زمانی که همه موهای سر کم نشود و یا نریزد، توقف نخواهد کرد. اگر چه میزان این اتفاق از فرد به فرد متفاوت است و به ژنتیک بستگی دارد و از آنجا که ریزش مو بی وقفه است، شروع درمان به محض اینکه ریزش مو شروع به ایجاد ناراحتی و اذیت کرد، اهمیت دارد.

دلایل رایج ریزش مو

۱-جراحی یا بیماری

اگر اخیرا جراحی بزرگی داشته اید و یا در حال بهبودی بعد از یک بیماری جدی هستید، ریزش مو طبیعی است. بسیاری از مردم پس از یک جراحی بزرگ و یا پس از یک بیماری، سطح چشمگیری از ریزش مو را تجربه می‌کنند. در حالی که سطح ریزش مو ممکن است بیش از حد ظاهر شود، اما واقعا چیزی بیش از واکنش به یک رویداد خاص نیست و مو بعد از یک دوره زمانی به حالت عادی باز خواهد گشت.

ادامه مطلب لینک زیر:

12 تا از جدیدترین راهکارهای درمان ریزش مو در مردان با توجه به علت